上班久坐的人常；；嵊形俑，，
，以至身段一些部位会有显著不适，，
，这现实是在向你发出一种信号：：小心了，，
，坐出来的各类慢性病正在靠近你！！
！
久坐不动不仅会引起颈椎僵化，，
，影响颈动脉仇家部的供血，，
，还粉碎了正常的生理弯曲，，
，出现弓背或骨质增生等，，
，久坐少动者的骨衔接处短缺粘液而变得干燥，，
，易引发关节炎和脊椎病
久坐使得整个躯体重量全数压在腰骶部，，
，压力散布不均，，
，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛
久坐在办公桌前，，
，因桌下的空间过窄，，
，双腿难以伸直，，
，令下肢的血液不畅，，
，容易造成双脚麻木
久坐者血液循环减慢，，
，体内静脉回流碰壁，，
，血液淤积后使静脉曲张，，
，增长了患痔疮的风险；；　女性还会因盆腔静脉回流碰壁，，
，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病
久坐不动者的胃肠蠕动慢，，
，正常摄入的食品聚积于胃肠，，
，使胃肠负荷加重，，
，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性顽疾。。久而久之，，
，体内动脉壁内就将淤积大量脂类，，
，影响各组织、器官的供血，，
，加快了心血管系统疾病的产生。。
尤其必要引起把稳的是，，
，久坐少动者热量亏损少，，
，心脏做功削减，，
，心肌收缩无力，，
，容易患上动脉硬化、高血压、冠心病等危险性更大的心血管疾病。。
一要学学“怎么坐”，，
，二要见缝插针随时进行一些适当活动，，
，医学专家为此提供了一些富有办公室特色的磨炼小步骤。。
我们该”怎么坐“
？？
不要一次陆续坐４个小时以上，，
，可借着发传真、复印文件的机遇走动一下，，
，每隔２小时应进行一次约１０分钟的活动；；
最好进行一些活动颈、腰、腿部的活动，，
，预防这些常见疾病的产生。。
磨炼小步骤
能够做一下最单一的座椅健身操：：先按顺时针和逆时针方向各回头部５次，，
，而后将头部和肩部向后尽量地伸展，，
，这样几次之后，，
，再交替地拉扯双臂，，
，高低左右各几次，，
，而后上身向后仰，，
，再弯腰尽量摸地面，，
，最后用指尖轻击头部。。
对于在写字楼工作的人来说，，
，爬楼梯可说是最轻便有效的活动；；利用工余功夫，，
，快走和慢跑（原地抬腿甩臂亦可）同样能收到显著的健身成效。。其实，，
，维持身段健康所必要的活动并不难，，
，重要的是作有心人，，
，思想中始终要有＂为健康而活动＂的意识。。